quarta-feira, 12 de maio de 2010
quarta-feira, 5 de maio de 2010
DE CORAÇÃO
Olá, pessoal
À partir de hoje estarei postando informações sobre 5 alimentos que ajudam nosso coração a viver mais e com saúde.
O primeiro deles é a saborosa uva que, com suas propriedades terapêuticas contribui para a saúde do corpo, mas muito especialmente para a saúde do músculo cardíaco, o coração.
A uva evita a formação de coágulos nas artérias e em sua composição, na parte comestível, cada 100g contém:
Energia----------------------------71,0 klcal/ 100g de uva
Proteínas ------------------------- 0,660 g
Carboidratos -------------------- 16,8 g
Fibra ------------------- 1,00 g
Vitamina A ------------------- 7,00 ug ER
Vitamina B1 ------------------- 0,092 mg
Vitamina B2 ------------------- 0,057 mg
Vitamina B3 ------------------- 0,350 mg EN
Vitamina B6 ------------------- 0,110 mg
Folatos -------------------- 350 ug
Vitamina B12 ------------------- ----
Vitamina C --------------------- 10,8 mg
Vitamina E -------------------- 0,700 mg EaT
Cálcio --------------------- 110 mg
Fósforo --------------------- 13,0 mg
Magnésio ---------------------- 6,00 mg
Ferro --------------------- 0,260 mg
Potássio --------------------- 185 mg
Zinco --------------------- 0,050 mg
gordura total ----------------- 0,580 g
Gordura saturada ------------ 0,189 g
Colesterol ------------------- ----
Sódio ------------------- 2,00 mg
À partir de hoje estarei postando informações sobre 5 alimentos que ajudam nosso coração a viver mais e com saúde.
O primeiro deles é a saborosa uva que, com suas propriedades terapêuticas contribui para a saúde do corpo, mas muito especialmente para a saúde do músculo cardíaco, o coração.
A uva evita a formação de coágulos nas artérias e em sua composição, na parte comestível, cada 100g contém:
Energia----------------------------71,0 klcal/ 100g de uva
Proteínas ------------------------- 0,660 g
Carboidratos -------------------- 16,8 g
Fibra ------------------- 1,00 g
Vitamina A ------------------- 7,00 ug ER
Vitamina B1 ------------------- 0,092 mg
Vitamina B2 ------------------- 0,057 mg
Vitamina B3 ------------------- 0,350 mg EN
Vitamina B6 ------------------- 0,110 mg
Folatos -------------------- 350 ug
Vitamina B12 ------------------- ----
Vitamina C --------------------- 10,8 mg
Vitamina E -------------------- 0,700 mg EaT
Cálcio --------------------- 110 mg
Fósforo --------------------- 13,0 mg
Magnésio ---------------------- 6,00 mg
Ferro --------------------- 0,260 mg
Potássio --------------------- 185 mg
Zinco --------------------- 0,050 mg
gordura total ----------------- 0,580 g
Gordura saturada ------------ 0,189 g
Colesterol ------------------- ----
Sódio ------------------- 2,00 mg
segunda-feira, 3 de maio de 2010
DE CORAÇÃO
Conheça os alimentos que ajudam o músculo cardíaco a viver melhor.
Tente fechar e abrir a mão com força, de forma rítmica, uma vez por segundo. Em poucos minutos sentirá algum incômodo, ficará cansado e vai abondonar o execício. O músculo do coração realiza um esforço igual a esse, de abri e fechar a mão. E o faz de forma incessante, desde que nascemos até morrermos, e sem jamais cansar, pelo menos enquanto está sadio. Essa capacidade do miocárdio, o músculo que forma o coração, para trabalhar sem descanso, é um dos fatos mais surpreendentes tanto da fisiologia animal como da humana. No entanto, o coração descansa. Isso é feito no breve espaço entre uma batida e outra. Durante décimos de segundos, o miocárdio relaxa e recebe sangue e nutrientes através das artérias coronárias. Você vai conhecer nesta matéria, as quatro doenças que mais afetam o coração, e os alimentos mais apropriados para prevenir e combater esses males.
Angina do peito: consiste no estreitamento das artérias coronárias. Essas artérias são encarregadas de proporcionar irrigação apropriada ao músculo cardíaco, para que ele possa bater.
A angina do peito, ou angor pectoris, manifesta-se com dor intensa e opressiva no lado esquerdo do tórax, que pode irradiar para o braço do mesmo lado. Geramente, ocorre depois de esforço físico, emoção intensa ou situação de estresse.
CAUSAS:
CAUSAS:
Arritmia: É uma alteração no rítimo dos batimentos cardíacos, que costuma ser percebida como palpitação. Se a alteração for grave, pode reduzir a eficácia do coração para bombear sangue aos tecidos do corpo e produzir uma insuficiência cardíaca. em alguns casos pode até parar o coração.
CAUSAS: As causas da arritmia são muito variadas e, às vezes, desconhecidas. No entanto, existem fatores que a favorecem:
CAUSAS:
Jorge Pamplona Roger
Tente fechar e abrir a mão com força, de forma rítmica, uma vez por segundo. Em poucos minutos sentirá algum incômodo, ficará cansado e vai abondonar o execício. O músculo do coração realiza um esforço igual a esse, de abri e fechar a mão. E o faz de forma incessante, desde que nascemos até morrermos, e sem jamais cansar, pelo menos enquanto está sadio. Essa capacidade do miocárdio, o músculo que forma o coração, para trabalhar sem descanso, é um dos fatos mais surpreendentes tanto da fisiologia animal como da humana. No entanto, o coração descansa. Isso é feito no breve espaço entre uma batida e outra. Durante décimos de segundos, o miocárdio relaxa e recebe sangue e nutrientes através das artérias coronárias. Você vai conhecer nesta matéria, as quatro doenças que mais afetam o coração, e os alimentos mais apropriados para prevenir e combater esses males.
Angina do peito: consiste no estreitamento das artérias coronárias. Essas artérias são encarregadas de proporcionar irrigação apropriada ao músculo cardíaco, para que ele possa bater.
A angina do peito, ou angor pectoris, manifesta-se com dor intensa e opressiva no lado esquerdo do tórax, que pode irradiar para o braço do mesmo lado. Geramente, ocorre depois de esforço físico, emoção intensa ou situação de estresse.
CAUSAS:
- Arteriosclerose (estreitamento e endurecimento) das artérias coronárias. A alimentação pobre em vegetais e rica em gorduras saturadas é uma das causas mais importantes, juntamente com o fumo e a falta de execício físico.
- Tendencia a espasmos ou contraturas dos músculos lisos(involuntários), que formam a parede das artérias. A deficiência de magnésio e de outros nutrientes.
CAUSAS:
- Arteriosclerose(estreitamento e endurecimento) progressiva nessa artéria.
- Trombose, ou seja formação de coágulos de sangue no interior da artéria estreitada, que fecha completamente a passagem de sangue.
Arritmia: É uma alteração no rítimo dos batimentos cardíacos, que costuma ser percebida como palpitação. Se a alteração for grave, pode reduzir a eficácia do coração para bombear sangue aos tecidos do corpo e produzir uma insuficiência cardíaca. em alguns casos pode até parar o coração.
CAUSAS: As causas da arritmia são muito variadas e, às vezes, desconhecidas. No entanto, existem fatores que a favorecem:
- Alimentação: certos nutrientes evitam as arritmias, outros favorecem-na.
- Alergias alimentares: podem ser causas de arritmia devido às substâncias tóxicas que são liberadas como consequência de reação alérgica.
- Tóxicos: o álcool, o café e o cigarro podem causar arritmias mais ou menos graves.
- Fatores hormonais: a hiperfunção da glândula tireóide.
CAUSAS:
- Fraqueza do coração por falta dos nutrientes necessários ao desenvolvimento de seu trabalho, como a vitamina B, ou certos minerais (cálcio, magnésio e potássio, especialmente).
- Excesso de líquidos no organismo geralmente provocado por consumo elevado de sódio ou sal, ou por mau funcionamento dos rins. Isso supõe maior volume de sangue e, consequentemente, exige maior esforço do coração o que pode chegar a fatigá-lo.
Jorge Pamplona Roger
terça-feira, 20 de abril de 2010
Semana Mundial da Saúde
Olá pessoal, recentemente tivemos a Semana Mundial da Saúde. Um evento que conta com a participação de várias pessoas em diferentes países e que cada vez mais tem atraído a atenção da galera preocupada com seu bem-estar e com a própria vida, porque não dizer.
Aqui, no Brasil, tivemos vários eventos relacionados durante toda a semana destacando a importância dos cuidados com saúde total do corpo. Ainda que estejamos longe de uma massificação na mudança de comportamento das pessoas em relação ao assunto o país tem dado sinais positivos de que existe uma busca crescente nesse sentido, pois as informações tem chegado mais facilmente e ajudado as pessoas a verem que saúde e doença não dependem de ações de governos ou entidades afins o quanto depende de nossa postura diante da problemática e ações que cabem a cada um de nós implementar em nosso "modus vivendi".
No claro objetivo de colaborar para que se viva mais e melhor estamos dando nossa parcela de contribuição e informações importantíssimas para que você, caro amigo e amiga, tenha sempre em primeiríssima mão o que a ciência e os entendidos do assunto estão descobrindo e mesmo confirmando para consevar-nos livre das doenças.
Segue abaixo uma receitinha básica, mas muito eficiente para combater o stress de uma forma natural e sem contra indicações.
Aproveite!!!
Suco Calmante:
1/2 maçã, 4 folhas de alface, 240ml de água de côco, erva cidreira a gosto, gelo.
Bater tudo no liquidificador, coar e saborear.
Aqui, no Brasil, tivemos vários eventos relacionados durante toda a semana destacando a importância dos cuidados com saúde total do corpo. Ainda que estejamos longe de uma massificação na mudança de comportamento das pessoas em relação ao assunto o país tem dado sinais positivos de que existe uma busca crescente nesse sentido, pois as informações tem chegado mais facilmente e ajudado as pessoas a verem que saúde e doença não dependem de ações de governos ou entidades afins o quanto depende de nossa postura diante da problemática e ações que cabem a cada um de nós implementar em nosso "modus vivendi".
No claro objetivo de colaborar para que se viva mais e melhor estamos dando nossa parcela de contribuição e informações importantíssimas para que você, caro amigo e amiga, tenha sempre em primeiríssima mão o que a ciência e os entendidos do assunto estão descobrindo e mesmo confirmando para consevar-nos livre das doenças.
Segue abaixo uma receitinha básica, mas muito eficiente para combater o stress de uma forma natural e sem contra indicações.
Aproveite!!!
Suco Calmante:
1/2 maçã, 4 folhas de alface, 240ml de água de côco, erva cidreira a gosto, gelo.
Bater tudo no liquidificador, coar e saborear.
quarta-feira, 7 de abril de 2010
Dia Mundial da Saúde
Olá, meus amigos...
Hoje é o Dia Mundial da Saúde e nós não poderíamos deixar essa tão importante data passar em branco.
Não é preciso pesquisar muito para se ver que o nosso velho mundo está sofrendo, terrivelmente com inúmeras doenças que tem tirado a vida de milhões de pessoas ao redor do globo.
Fiéis ao nosso dígno propósito de conscientizar, informar, orientar e provocar mudanças positivas na sociedade, cá estamos para saudar esta data e relembrar a você, caro amigo que sua saúde está em suas mãos e você tem o sagrado dever de cuidar dela como um precioso bem que recebemos de Deus.
Portanto quero dizer que estou buscando todas as informações possíveis de serem encontradas, junto a profissionais e literaturas confiáveis para que você tenha às mãos recursos comprovadamente eficientes no combate e, mais importante na prevenção de doenças.
Continue acessando nosso blog e opinando, perguntando e questionando também, porque não?!
Acredito que somente assim poderemos construir juntos um futuro melhor para nós e nosso queridos, pois seremos propagadores de informações e o nosso exemplo, com certeza leverá outros a imitá-lo.
Parabéns a você que tem feito seu papel como um verdadeiro agente de saúde e o meu sincero desejo é que você continue fazendo sua parte nessa importante luta pela vida, mas vida com qualidade.
SAÚDE A TODOS!!!
Hoje é o Dia Mundial da Saúde e nós não poderíamos deixar essa tão importante data passar em branco.
Não é preciso pesquisar muito para se ver que o nosso velho mundo está sofrendo, terrivelmente com inúmeras doenças que tem tirado a vida de milhões de pessoas ao redor do globo.
Fiéis ao nosso dígno propósito de conscientizar, informar, orientar e provocar mudanças positivas na sociedade, cá estamos para saudar esta data e relembrar a você, caro amigo que sua saúde está em suas mãos e você tem o sagrado dever de cuidar dela como um precioso bem que recebemos de Deus.
Portanto quero dizer que estou buscando todas as informações possíveis de serem encontradas, junto a profissionais e literaturas confiáveis para que você tenha às mãos recursos comprovadamente eficientes no combate e, mais importante na prevenção de doenças.
Continue acessando nosso blog e opinando, perguntando e questionando também, porque não?!
Acredito que somente assim poderemos construir juntos um futuro melhor para nós e nosso queridos, pois seremos propagadores de informações e o nosso exemplo, com certeza leverá outros a imitá-lo.
Parabéns a você que tem feito seu papel como um verdadeiro agente de saúde e o meu sincero desejo é que você continue fazendo sua parte nessa importante luta pela vida, mas vida com qualidade.
SAÚDE A TODOS!!!
quinta-feira, 1 de abril de 2010
Uma Questão de Prioridade
Bom dia, pessoal
Um amigo meu tem uma frase bastante interessante: "se você não tiver tempo para cuidar da sua saúde com certeza você vai ter que arrumar tempo para cuidar de sua doença." Essa é uma grande verdade que muitas pessoas estão esquecendo e inventam mil desculpas para sua falta de disposição para uma mudança positiva.
As mudanças nem sempre são bem vindas pela maioria das pessoas, pois elas se sentem confortáveis como estão e qualquer mudança exige determinação e implica em se ter que deixar sua zona de conforto. Exige-se ação resoluta para se empreendê-la e sustentar as decisões tomadas o que, convenhamos não é nada fácil de fazer, mas também não é impossível; bastando para isso uma consciência esclarescida no sentido de que a saúde é um bem de valor inestimável pelo qual muita gente daria tudo o que tem para possuí-la.
Muitos dizem que para eles a saúde é uma prioridade, mas pela sua própria maneira descuidada de viver estão demonstrando, exatamente o contrário. Embora saibam que a doença é algo real e eminente a qualquer um de nós, parecem incapazes ou mesmo cépticos de que eles mesmo são vítimas em potencial.
Nós não somos uma ilha. O que fazemos ou deixamos de fazer irá, invariavelmente refletir sobre a vida de outras pessoas e as primeiras a serem atingidas pela nossa negligência do dever são aquelas que dizemos que amamos e estão mais próximas a nós.
Vivemos, hoje, na era da informação. Nunca dantes foi tão acessível às pessoas orientações seguras para se evitar e prevenir doenças. Em todos os meios de comunicação são veiculados, diariamente pesquisas e conclusões científicas que para se prolongar a vida e dar-lhe a devida qualidade.
Então por que muita gente ainda não fez da saúde uma verdadeira prioridade em sua vida?
Bem, isso é uma questão muito pessoal segundo os valores de cada um.
Por isso quero convidá-lo a tomar, hoje uma sábia decisão que o projetará a um nível de qualidade de vida muito superior ao que você tem experimentado até agora.
As coisas são mais simples que você possa imaginar e ter saúde é algo que está ao alcance de qualquer pessoa.
Espero que você continue conosco nessa caminhada rumo a um futuro melhor com mais saúde para todos.
Um amigo meu tem uma frase bastante interessante: "se você não tiver tempo para cuidar da sua saúde com certeza você vai ter que arrumar tempo para cuidar de sua doença." Essa é uma grande verdade que muitas pessoas estão esquecendo e inventam mil desculpas para sua falta de disposição para uma mudança positiva.
As mudanças nem sempre são bem vindas pela maioria das pessoas, pois elas se sentem confortáveis como estão e qualquer mudança exige determinação e implica em se ter que deixar sua zona de conforto. Exige-se ação resoluta para se empreendê-la e sustentar as decisões tomadas o que, convenhamos não é nada fácil de fazer, mas também não é impossível; bastando para isso uma consciência esclarescida no sentido de que a saúde é um bem de valor inestimável pelo qual muita gente daria tudo o que tem para possuí-la.
Muitos dizem que para eles a saúde é uma prioridade, mas pela sua própria maneira descuidada de viver estão demonstrando, exatamente o contrário. Embora saibam que a doença é algo real e eminente a qualquer um de nós, parecem incapazes ou mesmo cépticos de que eles mesmo são vítimas em potencial.
Nós não somos uma ilha. O que fazemos ou deixamos de fazer irá, invariavelmente refletir sobre a vida de outras pessoas e as primeiras a serem atingidas pela nossa negligência do dever são aquelas que dizemos que amamos e estão mais próximas a nós.
Vivemos, hoje, na era da informação. Nunca dantes foi tão acessível às pessoas orientações seguras para se evitar e prevenir doenças. Em todos os meios de comunicação são veiculados, diariamente pesquisas e conclusões científicas que para se prolongar a vida e dar-lhe a devida qualidade.
Então por que muita gente ainda não fez da saúde uma verdadeira prioridade em sua vida?
Bem, isso é uma questão muito pessoal segundo os valores de cada um.
Por isso quero convidá-lo a tomar, hoje uma sábia decisão que o projetará a um nível de qualidade de vida muito superior ao que você tem experimentado até agora.
As coisas são mais simples que você possa imaginar e ter saúde é algo que está ao alcance de qualquer pessoa.
Espero que você continue conosco nessa caminhada rumo a um futuro melhor com mais saúde para todos.
terça-feira, 30 de março de 2010
O Sistema Digestório
Olá, pessoal
Estou postando para vocês, através do link abaixo, um vídeo super interessante sobre como funciona nosso sistema digestório desde a entrada do alimento na boca até sua parcial absorção pelo intestino delgado.
Particularmente acho importante o conhecimento de como funciona o processo digestivo para que possamos avaliar, corretamente a importância daquilo que pomos em nosso corpo e que vai estar formando nosso sangue e, consequentemente nosso nível de saúde.
Espero que vocês apreciem e possam opinar sobre o assunto formulando, inclusive perguntas e dando sugestões para que possamos estar melhorando a cada dia.
Forte abraço a todos!!!
http://www.youtube.com/watch?v=Ii1BqYbtqpU
Estou postando para vocês, através do link abaixo, um vídeo super interessante sobre como funciona nosso sistema digestório desde a entrada do alimento na boca até sua parcial absorção pelo intestino delgado.
Particularmente acho importante o conhecimento de como funciona o processo digestivo para que possamos avaliar, corretamente a importância daquilo que pomos em nosso corpo e que vai estar formando nosso sangue e, consequentemente nosso nível de saúde.
Espero que vocês apreciem e possam opinar sobre o assunto formulando, inclusive perguntas e dando sugestões para que possamos estar melhorando a cada dia.
Forte abraço a todos!!!
http://www.youtube.com/watch?v=Ii1BqYbtqpU
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